居家訓練，運動新選擇
變種病毒Omicron使全國疫情再次升溫，讓原本重歸軌道的人們又再次陷入恐懼之中，面對即將來臨的年節長假，怎麼安排總覺得都不夠安全，怕東怕西出遊也很難玩得盡興！
如果說你選擇乖乖宅在家裡，如何把握在家的時間，做自己喜歡的事情非常重要～有些人平常有上健身房或去公園的習慣，返鄉過年更不能荒廢了身材管理！
現在居家訓練的風潮蔚為流行，愛吃不忌口的你不必等到年後減肥，現在就可以馬上行動！我們特地挑選16款簡單、時尚又實用的健身器材，不必花大錢，在家也能動起來🤙🤙🤙讓腦內啡消遣無處可去的無聊，輕鬆維持體態、打造健康好身材！也很適合剛接觸居家訓練的新手唷！
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1.居家訓練優劣一次看
疫情持續延燒，待在家雖然可減少感染風險，也別忘了時時注意自己的健康，如何才能「宅的健康」 ？下面會告訴你居家訓練的優點與缺點，快跟著一起看看吧～
㊝ 省錢、省時間，便利性極高
有上健身房的朋友，經過這次疫情你一定很有感，居家訓練不受時間、空間限制，只要一個興起，啞鈴就能舉起來～平常沒有時間健身運動、覺得健身房太遠，或認為健身房年費不划算的朋友，也能抓準機會保持健康，好好雕塑自己的曲線美。
居家訓練不但能避免群聚感染的風險，運動更安心，器材只要購買一次就能永久使用，長期下來好處多多。
㊝ 不受天氣影響、不用排隊等器材，提升運動效率
「下雨了，不想出門好麻煩～」這句話再也不是藉口，遇到這種時刻，最重要的就是鍛鍊自己的意志力！居家訓練可排除天氣因素，想練就能練，除非屋頂漏水，否則浸濕身體的不會是雨水，只會是汗水～
另外，雖然健身房器材款式眾多，只是下班時間通常很多人，熱門器材都要排隊使用，選擇居家訓練可以擁有專屬於自己的器材，能夠有效利用時間，懶惰out！
㊝ 培養運動習慣，打造個人風格
之前沒有運動習慣的話，居家訓練是一個不錯的起手式，直接上健身房很容易因為意志不堅定、一時吃不消而打退堂鼓，或因為不熟運動器材無法有效鍛鍊。
正確的方式是應該循序漸進，從簡單、基礎、以不對身體造成負擔的健身器材開始，慢慢讓身體習慣運動強度。
㊝ 不會感到害羞或有比較心態，只屬於自己的安靜時光
在健身房看一眼其他人是人之常情，但若發現別人的眼神掃過來總會有點不自在，居家訓練就能免除這種困擾，能讓自己更全神貫注在肢體的伸展、動作是否正確，也不會有被推銷的困擾。
∎ 需要良好的自律性
宅在家就會想放鬆，心想明天再訓練也可以，長期下來當初的決心早已消失無蹤，被晾在一邊的健身器材也不知不覺生滿灰塵～
∎ 訓練動作受限、器材通用性不高
健身房擁有專業的訓練器材，有許多動作都是居家健身無法做到的，而器材若通用性不高或重量不夠，也難以達到自己規劃的目標成效。
∎ 缺乏正確訓練概念
居家訓練由於沒有教練或專業人士指導，容易因為訓練姿勢錯誤讓自己受傷，如果剛開始學習居家健身的話，可以透過網路、書籍或專業影片，補充正確知識。
2.居家訓練四大重點與健身器材推薦
對居家訓練有了基本認識之後，接下來會根據在家裡訓練的四大重點項目做講解，以及推薦該使用哪種健身器材，安排好訓練菜單，朝目標開始努力吧！
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• 什麼是核心肌群？
核心肌群是人體相當重要的肌肉，主要負責保持身體平衡與維持上半身動作，如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。藉由訓練核心肌群可以減緩肌肉痠痛、矯正不良姿勢，對運動或日常生活都十分重要。
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3.總結
看完以上介紹，歡迎從想訓練的肌群挑選中挑選適合自己的健身器材，趁著這段防疫在家的期間每天堅持訓練、保持健康，身體的線條會說話，想FIT一點，找對器材訓練CP值超高喔！
